一般来说，上床关灯后，只要能在30分钟以内入睡，都属于正常情况。 但不少家长反应孩子8点上床，非要蹦跶到11点才睡着，睡着后满床翻滚，这让很多家长感到崩溃。 6-13岁的儿童每天需要睡9-11小时。不过如果孩子总是难以入睡,那就很难达到这个要求。 大部分外力干预方法都不适合儿童，因此必须借助自然的方法让孩子入睡。 孩子可以做这些事情让自己尽快睡着，比如使用放松技巧，建立睡前仪式，培养良好的睡眠卫生习惯，以及营造有利于睡眠的环境…...